前陣子為了準備參加路跑賽，刻意讓自己在賽前三週，每週至少找1~2天晨跑，讓身體狀態能適應 早起+長跑 的節奏。
會這樣做，一般來說很合哩，也有其必要。因為我平時都是夜跑，之前參加的路跑賽也多是夜跑，即使是早晨也多在7點後開跑，而這次是6點起跑，又要跑12.5KM，就必須得調整自己的練跑時段。
第一次晨跑是在四月初時，8點左右就已經艷陽高照 
，我在家附近運動公園有樹蔭遮陽的地方跑步，剛開始覺得狀態還不錯，可以邊跑邊呼吸早晨新鮮的空氣，可是跑到2KM左右時，突然覺得噁心想吐，我還是繼續跑，想說忍忍、也許過一陣子就沒事了，但在又跑了幾百公尺後，身體更加不舒服，覺得有點像是快中暑的症狀，於是趕快停下來，蹲下、喝水等不適狀況稍為平緩後，才去找可以坐下的地方休息 ....... 
經歷了第一次失敗的晨跑後，更加確立了自己必須練習晨跑的必要 (否則要怎麼參賽啊~~~ ><" )。之後只要是要在早上練跑，就盡早在6點半左右開始跑 12~13KM，不要晚於7點，因為之後太陽會越來越烈，日曬&熱 會影響跑步的舒適度和成績。(後來還發現即使早晨選在樹蔭下跑，減少八成以上太陽直曬的機會，但在4~5天晨跑、每次跑100分鐘左右後，兩隻手臂明顯曬黑了。
)
現在路跑賽結束了，還是繼續慢跑健身，每次跑 5~12KM，以維持現在的體能狀態，不過改回原來夜跑的習慣，因為夜跑對我來說好處多多 : 不用早早起、戶外跑步(*)不怕日曬、溫度比白天低 (尤其是夏天)，跑起來比較舒服，而且跑後滿身大汗，回家洗澡時間剛好、晚上也比較好睡! 
(晚上跑步/健走的人比較多，跑道會比較擠，年輕人比較多 <=> 早上則是幾乎都是老年人。)
所以，經過這次的晨跑經驗，除非為了配合參加路跑賽，以後還是會繼續我的夜跑趴吧! 
(*) 我喜歡戶外慢跑、健走，因為空間開闊，可以到處隨意跑/走、欣賞路邊風景、過程比較不單調，空氣也比較好 (室內有些會比較悶)。
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