今年年中剛好有筆預算想捐出做公益，加上每年都會參加幾次路跑賽來健身兼娛樂，於是陸續上網報名了7場在年底10月後舉行的公益路跑賽(3~14km)(*)。在這過程中恰巧看到"2017 台北馬拉松"抽籤報名的資訊，想說之前想挑戰半馬都陰錯陽差沒能執行，於是抱著好玩、湊熱鬧的心態去登記抽籤~21km半程馬拉松參賽權 ... 
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- Dec 31 Sun 2017 05:30
半馬自主訓練 & "2017台北馬拉松"完賽
- Jun 11 Sat 2016 05:02
綁鞋帶技巧，腳趾不再起水泡
之前不管是健走或是慢跑，只要是經過較長距離後，我的腳小趾必定輕則會長繭，嚴重則是起水泡 (導致走路會痛)。
- May 26 Thu 2016 19:41
12.5KM 慢跑訓練 & 完賽
今年冬天特別寒冷，食補太多&少動的結果就是發胖，於是趕緊在三月時啟動"飲食控制+運動 (慢跑，肌力訓練)"機制，以期盡速剷除身上的肥肉。
- Nov 23 Fri 2012 23:49
慢速階梯踏板運動方法 & 體驗
這幾天常常下雨，嘗試在家中邊看電視邊做「慢速階梯踏板運動」，
- Sep 10 Mon 2012 00:39
慢慢跑 / 超慢跑 方法 & 體驗
七月底時，在網路上意外發現一個日本節目介紹的慢跑方式: 慢慢跑 / 超慢跑 (Slow Jogging)。
- Oct 30 Sun 2011 08:16
FAST檢視中風 把握黃金救援123
分享 應該要懂、很重要的 中風急救 知識!
- Jul 24 Sun 2011 17:56
自己刮痧 II : 大暑 ~ 中暑
昨天下午外出時，非常酷熱，後來搭乘捷運，突然覺得有些噁心想吐、有些不舒服，於是趕快坐下來休息、用手抓抓肩頸，不舒服感才慢慢消退。
- Jul 15 Fri 2011 20:59
自己刮痧
昨天整理東西時，突然看見刮痧板，想到最近肩頸僵硬痠痛、有些痛癢，於是隨手就拿起刮痧板、找出以前聽中醫經脈刮痧講座的筆記，開始刮頸背後的"頸三條"經絡。(PS. 這是第二次自己刮痧，剛開始時有些生疏 :P )
- May 16 Mon 2011 23:32
四個月減重 12Kg ~ 我的健康瘦身秘訣
2009年農曆年後，發現自己突然暴肥5公斤，體重達到有生以來的新高，當時真是嚇到了，於是毅然決然決定要立刻減重。剛開始時，靠著自己過去的經驗，想說每天少吃一餐或是少吃一點(少多少，自己說了算)，搭配網路上找的瘦身食譜 / 瘦身湯(*)，再到公園慢跑運動，應該可以瘦下來，結果辛苦了大半個月，發現體重只少了1.5公斤，扣除一般體重跳動範圍，沒瘦多少，這樣的結果著實讓人相當沮喪。
(* 事後看書才知道餓肚子會讓身體進入警戒、儲存熱量的保護狀態，影響減重成效。吃減肥食譜的餐，除準備麻煩外，多數都很單調或是口感不佳，所以很難長時間持續執行，且容易因嘴饞而破功、開始自暴自棄。)
