目前分類:健康。保健 (9)

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之前不管是健走或是慢跑,只要是經過較長距離後,我的腳小趾必定輕則會長繭,嚴重則是起水泡 (導致走路會痛)。

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前陣子為了準備參加路跑賽,刻意讓自己在賽前三週,每週至少找1~2天晨跑,讓身體狀態能適應 早起+長跑 的節奏。

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今年冬天特別寒冷,食補太多&少動的結果就是發胖,於是趕緊在三月時啟動"飲食控制+運動 (慢跑,肌力訓練)"機制,以期盡速剷除身上的肥肉。

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這幾天常常下雨,嘗試在家中邊看電視邊做「慢速階梯踏板運動」,

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七月底時,在網路上意外發現一個日本節目介紹的慢跑方式: 慢慢跑 (超慢跑)。

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分享 應該要懂、很重要的 中風急救 知識!

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昨天下午外出時,非常酷熱,後來搭乘捷運,突然覺得有些噁心想吐、有些不舒服,於是趕快坐下來休息、用手抓抓肩頸,不舒服感才慢慢消退。

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昨天整理東西時,突然看見刮痧板,想到最近肩頸僵硬痠痛、有些痛癢,於是隨手就拿起刮痧板、找出以前聽中醫經脈刮痧講座的筆記,開始刮頸背後的"頸三條"經絡。(PS. 這是第二次自己刮痧,剛開始時有些生疏  :P )

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2009年農曆年後,發現自己突然暴肥5公斤,體重達到有生以來的新高,當時真是嚇到了,於是毅然決然決定要立刻減重。剛開始時,靠著自己過去的經驗,想說每天少吃一餐或是少吃一點(少多少,自己說了算),搭配網路上找的瘦身食譜 / 瘦身湯(*),再到公園慢跑運動,應該可以瘦下來,結果辛苦了大半個月,發現體重只少了1.5公斤,扣除一般體重跳動範圍,沒瘦多少,這樣的結果著實讓人相當沮喪。  (* 事後看書才知道餓肚子會讓身體進入警戒、儲存熱量的保護狀態,影響減重成效。吃減肥食譜的餐,除準備麻煩外,多數都很單調或是口感不佳,所以很難長時間持續執行,且容易因嘴饞而破功、開始自暴自棄。)

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