自從透過慢慢跑學會慢跑後，逛書店時開始會注意這類書籍，為此發現了這本從大自然與人體特性教初學者輕鬆學會如何跑步、已經在跑步的人如何修正跑步方式以避免運動傷害的好書:《跑步，該怎麼跑？》(Pose Method of Running)。
《跑步，該怎麼跑？》之讀書筆記
大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術，而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識，但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。
尼可拉斯．羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是他25年來研究人類動作與開發跑步技術成果。有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，在學到他所開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不費力。《跑步，該怎麼跑？》要從根本徹底改變你的跑步技術，教你如何用「姿勢跑法」不費力的跑得更快、更遠，而且再也不會受傷！
* 掌握「姿勢跑法」的關鍵技術：
今年年中剛好有筆預算想捐出做公益，加上每年都會參加幾次路跑賽來健身兼娛樂，於是陸續上網報名了7場在年底10月後舉行的公益路跑賽(3~14km)(*)。在這過程中恰巧看到"2017 台北馬拉松"抽籤報名的資訊，想說之前想挑戰半馬都陰錯陽差沒能執行，於是抱著好玩、湊熱鬧的心態去登記抽籤~21km半程馬拉松參賽權 ...
當時心想自己的籤運通常不太好，不會運氣那麼好抽到這場熱門賽事吧!?
但莫非定律說:「如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生」。
果真，9/18 收到抽籤結果通知~參賽資格:"正取" !
OMG! 竟然抽~中~了!!! 這難道是所謂新手的好運!?
咖哩是既香濃美味又有益健康的料理，不管是印度咖哩、南洋風味的紅/綠/白咖哩、日式咖哩(不要偏甜)，我都超級喜愛!
近幾年改為以蔬食飲食(非宗教素)為主後，以前喜歡到處吃美食的我，在咖哩餐廳 & 餐點選擇上變少了，尤其是口味濃郁的咖哩(飯) (外食要找有提供濃郁咖哩料理的餐廳不多，而濃郁口味的蔬食咖哩更少。)，偶而為了滿足口腹之慾，只好親自下廚了 ~~
說到蔬食咖哩飯，曾經用兩種方法煮:
第一種，就是一般作法 ~ 煮一鍋飯、一鍋咖哩，要吃時就添飯、淋上咖哩，就可以大快朵頤了。可是蔬食料理只有自己吃，煮一鍋蔬食咖哩通常得分三餐左右才吃得完，而且剩菜加熱比較不方便、營養也必較容易流失、口感較差 .... 。
第二種，用電子鍋煮飯，同時在它附加的蒸盤中煮蔬食咖理 (放入咖哩塊、水、蔬菜/豆腐等食材)，等飯煮好稍微悶一下，就可以食用。說起來這個方法已經比上一個方法簡單、省時、也沒有剩菜的困擾，但是因為蒸盤較小(我用小型電子鍋)，食材多準備一些就放不下了(蔬菜煮前比較占空間)，咖哩不夠多，吃起來不過癮。
之前不管是健走或是慢跑，只要是經過較長距離後，我的腳小趾必定輕則會長繭，嚴重則是起水泡 (導致走路會痛)。
去年在網路上學到綁鞋帶技巧，據教學者的解釋，這樣綁鞋帶可以確實固定腳在跑鞋中，在跑的過程中讓腳掌不會移/滑動、避免讓腳趾頂到鞋子的前端、不會起水泡 (=> 我的腳趾會起水泡可能是因為這個原因)。
看完後，馬上將慢跑鞋的鞋帶改為這種綁法，之後經過約半年多的時間 (包含近期密集的慢跑操練)，腳趾未曾起過水泡 (還是會長繭)，證實這個綁鞋帶技巧的確有用、實在是太讚了!
所以，在此將此技巧分享如下，也方便以後自己日後查詢。
PS. 最近看網路上跑友分享，嘗試改穿 五趾襪(*) 慢跑，結果超乎我的預期，腳趾間沒有異物感，且長時間穿下來比較不悶熱/濕，感覺比一般襪子透氣，應該是因為五個腳趾都分隔開來了吧! 但對於是否能改善腳小趾長繭的問題，得再觀察一段時間。
前陣子為了準備參加路跑賽，刻意讓自己在賽前三週，每週至少找1~2天晨跑，讓身體狀態能適應 早起+長跑 的節奏。
會這樣做，一般來說很合哩，也有其必要。因為我平時都是夜跑，之前參加的路跑賽也多是夜跑，即使是早晨也多在7點後開跑，而這次是6點起跑，又要跑12.5KM，就必須得調整自己的練跑時段。
第一次晨跑是在四月初時，8點左右就已經艷陽高照 ，我在家附近運動公園有樹蔭遮陽的地方跑步，剛開始覺得狀態還不錯，可以邊跑邊呼吸早晨新鮮的空氣，可是跑到2KM左右時，突然覺得噁心想吐，我還是繼續跑，想說忍忍、也許過一陣子就沒事了，但在又跑了幾百公尺後，身體更加不舒服，覺得有點像是快中暑的症狀，於是趕快停下來，蹲下、喝水等不適狀況稍為平緩後，才去找可以坐下的地方休息 .......
今年冬天特別寒冷，食補太多&少動的結果就是發胖，於是趕緊在三月時啟動"飲食控制+運動 (慢跑，肌力訓練)"機制，以期盡速剷除身上的肥肉。
為了驅使自己能規律地持續運動&增加跑步的動力/目標，就上網報名3個月後的 2016 Mizuno Lady's Running Taipei ~12.5KM路跑(*)，這樣的距離對之前練跑最長15KM的我來說應該是沒問題，需要訓練的是跑速~限時2小時內跑完。 (因為平時大多以慢慢跑方式健身，跑距 4~7KM，跑速維持在時速 6.5~7KM左右。)
第一個月練跑，平均一週跑3~4天，每次跑6~12KM。後來搭配 Nike+ Running APP 中 10KM 的 8週訓練計劃 (沒有12.5KM的，再上去是21.1KM半馬訓練) 繼續路跑訓練:
week 1. 33.7 / 24.1 KM (實際跑距/計畫距離)
week 2. 34.7 / 30.6 KM
上個月底經過花店時，看到仙人掌上開著兩朵大花及一個花苞，
覺得頗為新奇，因為只見過仙人掌開小花，還沒看過這麼大的，
而且形狀也蠻奇特的 (不知是否是自己太孤陋寡聞了)
於是便立即把它買了回去。
回家後發現，這仙人掌花白天開花，晚上花又合了起來 (類似花苞狀)，
每次告訴自己要「捨得」、「捨得」，大概都是特別、特別「捨不得」的時刻…
昨晚去聽蔣勳老師新出套書《我願——金剛經的祝福》(內含三部經典：《捨得，捨不得——帶著金剛經旅行》，《微塵世界——蔣勳念誦金剛經》（有聲書），《金剛般若波羅蜜經——蔣勳手抄》) 台北場演講。
一開始蔣勳老師從他所用的兩方印:「捨得」、「捨不得」切入，聊起它們的由來、他將「捨得」作為人生功課的原因；
介紹目前保存於大英博物館、世界最早的雕版印刷《金剛經》 (咸通9年4月15日王玠為二親敬造普施，公元868年)；
述說他因父親而與金剛經結緣的過往，及後來在父母相繼過世時，因為「捨不得」而透過每天修習《金剛經》去做「捨得」、「不驚、不怖、不畏」、「云何應住，云何降伏其心」…等功課的心路歷程；
Today is life - the only life you're sure of. Make the most of today. (*)
人得活在當下, 你唯一能確定的人生 (這唯一你能確定的人生). 好好度過今日.
( from AXN / CSI:NY season 9, episode 17, 2014/1/13)
這是最近看CSI:NY 最後一季&最後一集時，聽到很有感覺的一段台詞。
(劇中警官Mac為此在刑案偵查結束後馬上跑去向他的女友求婚 … ^^)
當「黑馬」俯拾即是，「爆紅」層出不窮 (如: NBA 林書豪 Jeremy Lin / Linsanity 旋風，台灣美聲歌手/小胖．林育群，南韓/PSY 江南Style/騎馬舞 ...)，如果成功需要某個「關鍵瞬間」的巧合，該如何掌握這些無法預測的機運，為自己的才華與努力加分？
突破性的成功往往來自跌破眼鏡的機遇，當才華與勤奮不再是成功的絕對，如何主動挖掘意料之外的機遇，創造預期之內的勝利？
偉大的事業，經常從一個蹩腳的點子開始，所以總是讓人跌破眼鏡。
機運往往比努力更關鍵，現在就學習如何把意料外的因素，變成你的優勢吧！
全球暢銷書《梅迪奇效應》作者法蘭．強納森(Frans Johansson) 最新著作《比努力更關鍵的運氣創造法則：除了天賦、努力與方法，意料之外的機運才是決勝條件》(The Click Moment: Seizing Opportunity in an Unpredictable World)。
二月底時，經過花店隨手買了結滿花苞的梔子花(玉堂春)、和長壽花盆栽各一盆(小型)。
原本以為花苞飽滿的梔子花會先開，沒想到癡等一個禮拜後，長壽花先開了，梔子花卻還是沒動靜...
因為很期待花店老闆形容的梔子花及花香(自己是從劉若英"後來"知道這花名但沒看過)，
每天就繼續乖乖依花店老闆指示~勤澆水...
沒想到幾天後梔子花不但沒開、竟然還陸續掉下幾個花苞!?
去年12月去聽「蔣勳朗讀東坡」巡迴講座(台北場)。講座中，蔣勳老師先從蘇東坡(蘇軾)的生平開始介紹，然後從中朗讀、闡述他各時期代表的詩詞、書法作品:
蝶戀花: 枝上柳綿吹又少，天涯何處無芳草。
江城子: 十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。
水調歌頭: 人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。
絕命詩: 與君世世為兄弟，又結來生未了因。
