去年看到別人推薦說可以用「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」四句話來療癒心靈並獲得啟發，我覺得很神奇因而去看了「零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法」(Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace, and More)這本書。 
最近因「零極限之富在工作」的出版，又重新瀏覽了一遍「零極限」，發現這兩本書都有闡述「荷歐波諾波諾」（Ho’oponopono）夏威夷療法，「零極限」對於原理解說的比較清楚，「零極限之富在工作」則比較偏向事業及財富方面的應用且多增加清理工具的實踐方法。所以，對此系列書籍，「零極限」要先看，「零極限之富在工作」則可依個人需求做選讀。
藉由這次機會順便做了簡單的「零極限」讀書筆記，提醒自己要隨時做自療:
故事背後的真相
修‧藍博士把整間醫院裡的精神疾病罪犯都治好了。他的方法就像他做每件事的方式一樣：在自己身上下工夫。而他在自身下工夫的方法，就是透過簡單的三個字：「我愛你」。
當然，這是你我也都能做到的方法。...修‧藍博士教授的新版透過「荷歐波諾波諾形成的大我意識」(Self I-Dentity through Ho'oponopono, SITH)療法總結出幾個步驟：
1.持續地清理
(Continuously clean)
2.對朝你而來的靈感和機會採取行動
(Take action on ideas and opportunities that come your way.)
3.繼續清理
(Continuously clean)
就是這麼簡單。這也許是有史以來到達成功最短、阻礙最少的路，也可能是到達零的狀態最直接的途徑。而這一切的開始與結束都是一句神奇的「我愛你」。
這是進入零極限區域的路。
是的，就是「我愛你」。
Note:
* 荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）就是「使之正確」，或「改正錯誤」。
* 透過「荷歐波諾波諾形成的大我意識」- 對個案負百分之百的責任。
* 當你更深刻去想 "負100%責任" 的意義時,你會感謝自己可以和將問題帶給你的人相遇,因為這樣的相遇,讓自己本身有機會得到清理。
* 用四句話：「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」，來清理自己。
* Ho'oponopono是需要時間,也需要不斷持續的、專注的清理。
* 要持續不斷地清理 "回歸到零"，當所有的記憶都清除了，神性將啟發我們 "靈感" 去做我們來此該做的事。
覺醒的三個階段
第一階段: 你是受害者。 You are a victim.
我們實際上生來就有無力感。大多數人都是這種狀態，我們認為社會就是剝削和壓迫我們的：政府，鄰居，社會，還有那些各式各樣的壞人。我們覺得我們是社會種下的因所結成的果，沒有任何影響力。我們掙扎，抱怨，抗議，聚集起來與掌權的人抗爭。除了偶爾參加歡樂的聚會，生活基本上就是糟透了。
第二階段: 你有了掌控權。 You are in control.
有一天，你看了部改變生命的影片，如：《秘密》，或者你看了本書，如：《相信就可以做到》或《信念的魔力》，你開始覺察到自己的力量。你領悟到設定意念的力量，也領悟到你擁有觀想你想要的東西、採取行動，然後獲得這樣東西的力量。你開始有一些神奇的經歷，開始體驗一些令人開心的成果。基本上，生活開始變得還不錯。
第三階段: 你開始覺醒。 You are awakening.
在第二個階段之後，你開始領悟到意念是一種限制。你開始了解，即使用上你新發現的所有能力，依然無法控制一切。你開始領悟到，當你臣服於某種更大的力量時，奇跡就會發生，於是你開始放下、開始信任。你開始練習在每個當下覺察你與神性的連結。你開始學會認出朝你而來的靈感，然後採取行動。你領悟到你能選擇你的生命，而不是控制你的生命。你領悟到你所能做的最棒的事，就是接受每個當下。在這個階段會發生許多奇跡，而它們會不斷令你感到驚歎。基本上，你時時刻刻生活在一種驚喜、讚嘆和感恩的狀態中。
零極限基本原則
1.你對正在發生的事一點頭緒也沒有
(You don’t have a clue what’s going on.)
不論有意識或無意識，要知道在你身上和你周圍正在發生的每一件事是不可能的。就是現在，在你沒有察覺的情況下，你的身體和大腦正在自我調整。無數不可見的信號在空中傳遞，從無線電波到思想形態，而這一切你完全無法有意識地感應到。你的確正在共同創造你自己的實相，但這一切都是無意識地發生，你的意識並不知道，也無法控制。這就是為什麼你可以一直正面思考，卻依然窮困潦倒。你的意識並不是真正的創造者。
2.你無法控制每一件事
(You don’t have control over everything.)
很顯然地，如果你不知道正在發生的每一件事，你當然也無法控制一切。認為你可以讓這世界遵照你的命令，只是一種滿足小我的追求。既然你的小我無法完全看透這個世界正在發生些什麼，那麼讓小我來決定什麼對你最好顯然是不智的。你可以選擇，但是你無法控制。你可以用你的意識開始去選擇你想經歷的事，但是你必須放下，不去管它是否會實現，或怎麼實現、何時實現。臣服才是關鍵。
3.你可以療癒發生的一切
(You can heal whatever comes your way.)
無論你的生命中出現了什麼，無論它是怎麼來的，都需要你去療癒，只因為它現在出現在你的感知範圍內。也就是說，如果你感覺得到，你就能治癒它；如果你在別人身上看到它，而這讓你困擾，那你就要療癒它。或者就像歐普拉曾經說過的：「因為你有，所以你看得出來。」你也許不明白為什麼那會出現在你的生命裡，或那是怎麼發生的，但你現在可以放下，因為你已經覺察到了。你療癒得越多，就越能清明地去實現你的期望，因為你釋放了淤塞的能量，讓這些能量可以用來做其他的事。
4.你要對所有你經歷到的負百分之百的責任
(You are 100% responsible for all you experience.)
發生在你生命中的事並不是你的錯，不過是你的責任。這種個人責任的觀念除了你所說、所做、和所想的之外，也包括出現在你生命裡的其他人所說、所做和所想的一切。如果你對出現在你生命中的一切負起完全責任，那麼當別人發生問題時，那也是你的問題。這和第三條原則是相連的——原則三說的就是你可以療癒發生的一切。簡言之，對於你的現狀，你不能怪罪任何人或任何事，你所能做的就是負起責任，也就是接受它、擁有它、愛它。你療癒的越多，就越能與本源調和。
PS.你所遇到的問題,完全都是由你的內心 "重播記憶" 所引起的。
5.通往零極限的車票就是說那句「我愛你」
(Your ticket to zero limits is saying the phrase “I love you.” )
讓你獲得超越一切理解的平靜、讓你從療癒到彰顯的通行證，就是那句簡單的「我愛你」。向神性說「我愛你」會清理你內在的一切，這樣你就能體驗當下的奇蹟：零極限。重點就是要愛所有事物，愛這多餘的肥肉、愛這癮頭、愛這問題兒童，或是愛鄰居、伴侶——愛這一切。愛會轉化並釋放阻塞的能量，說「我愛你」，就能經歷到神性，就像說「芝麻開門」一樣。
PS. 用四句話：「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」，來清理自己。
6.靈感比意念更重要
(Inspiration is more important than intention.)
意念是心智的玩具，靈感則是來自神性的指令。從某一刻起，你會臣服，然後開始傾聽，而不是乞求與等待。意念是小我以受限的觀點，企圖去控制生命；靈感則是從神性接收到訊息，並採取行動。意念發揮作用會帶來成果，靈感發揮作用則會帶來奇蹟。你比較喜歡哪一個？
如何療癒自己或他人，並找到健康、財富與快樂
有兩種有效的荷歐波諾波諾療法，可以用來治療你自己(或他人)，療癒你察覺到的任何事。記住你在別人身上看到的(問題)，也存在你之內，因此所有的療癒，都是自我的療癒 : 除了你自己，沒有人須要這種療法。全世界都掌握在你的手中。
第一個：是莫兒娜的祈禱文，用來療癒成千上萬人，很簡單卻威力強大：
合而為一的神聖創造者、父親、母親、孩子啊 ....... 從創世紀之初到現在，如果我、我的家人、我的親友及我的祖先，在思想、言語、行為及行動上曾經觸犯過你、你的家人、你的親友和你的祖先，那麼我們請求你們的寬恕 ..... 讓這種清理、淨化和釋放剪斷所有附面的記憶、阻礙、能量和震動，並把這些不需要的能量，轉化為純淨的光 ....... 這一切就完成了。
第二個：是修‧藍博士最喜歡的療癒方式
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先說，"對不起"和"請原諒我"。(I’m sorry. Please forgive me.)
說這些話是要承認有某樣東西 – 在你不知道事什麼的情況下 – 進入了你的身體/心智系統中，你不知道它是怎麼來的，也不需要知道。
如果你超重，你只是感染了使你超重的程式，而透過說"對不起"，你是告訴神性你想請求原諒，為你內在帶來這種情況的任何事情請求原諒。你不是請求神性寬恕你，而是請求神性來幫助你原諒你自己。
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之後，你要說"謝謝你"和"我愛你"。(Thank you. I love you.)
當你說"謝謝你"時，是在表達你的感激，表現你的信任，相信所有問題都會以對每個相關的人最好的方式獲得解決。而"我愛你"則讓阻塞的能量重新流動，也讓你與神性重新連結。因為零的狀態是純粹的愛之一，而且沒有極限，所以透過表達愛，你會達到那個狀態。
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接下來要發生的事，就完全交給神性(Divine)了。
你或許會得到天啟，而採取某些行動。無論那是什麼，就採取行動吧。如果你不確定要採取什麼行動，就對你的困惑進行同樣的療育方式 : 當你清淨了，你就知道該做些什麼。
Note1: 今年 修‧藍博士 來台的演講節錄，以簡單明瞭的方式讓人了解夏威夷療法。
Note 2: 也可用清理(工具)實踐 (=> 『零極限之富在工作』有較多說明。)
* 藍色太陽水
* 草莓和藍莓
* 露珠
* 有橡皮擦的鉛筆
*「Ceeport」Logo、貼紙
* 刪除記號「X」的運用
*「冰藍」清理
* HA呼吸法
* 靜心
* 獨特的清理工具
* 內在小孩的照顧
*** 書本介紹from博客來 ***
Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace, and More
作者：喬．維泰利Joe Vitale、伊賀列卡拉．修．藍博士Ihaleakala Hew Len, PhD.
譯者：宋馨蓉
出版社：方智
出版日期：2009年03月25日
四句話，就能解決所有問題？讓心處於「零」的狀態，一切就會順利？
這聽起來很扯，卻有效得驚人！
原在夏威夷島上的一位神奇治療師，卻轟動全美和日本，因為他運用的「零極限」法，宛如吸引力法則的終極版本，創造了不可思議的奇蹟！
★日本「企管之神」船井幸雄熱切推薦並親身實踐。
★靈性作家張德芬、宗教學博士許麗玲感動推薦。
故事從一個世界上最奇特的治療師的傳說開始……
《祕密》的作者之一喬．維泰利，從朋友那兒聽說有位心理醫生不必見到病人，就治癒了一整個醫院裡患有精神疾病的罪犯。這些犯過罪的病人，雖然帶著手鐐腳銬，還是會不時攻擊工作人員。醫院裡每月都會有心理學家離職，工作人員也經常請假不上班。但從修．藍博士來到這家醫院幾個月後，原本重度依賴藥物的病患，慢慢停藥了；被單獨囚禁的病患，不再有攻擊行為，可以在院區自由走動。工作人員開始喜歡上班，病患慢慢被釋放，最後整個病院也不需要存在了……
這個不可思議的故事勾起了維泰利的好奇心，他決定去找尋這位神奇的治療師，向他學習。過程中，維利泰發現修．藍博士用的是四句話：「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」，來清理自己，這個清理的過程是一種夏威夷的傳統療法，叫作「荷歐波諾波諾」（Ho’oponopono）。這個方法不僅讓精神病患被療癒，也讓一位過敏氣喘了五十年的婦人，在一夕間神奇治癒，還有許多在人際關係、工作、健康等成功運用此法的真實故事都蒐錄在書中，帶你逐漸揭開這個方法的神祕面紗。
如果你用不受框限的眼光看世界，讓心智回到「零極限」的狀態，每一件事都是可能的。你能更自在、優雅地面對自己的人生，從而獲得財富、健康、平靜與快樂。
讓我們：不只不抱怨，更要說「我愛你」！
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